什么樣的跑鞋適合用來跑馬拉松？

這個問題真會是一百人眼中有一百個哈姆雷特！

首先以我為例吧，剛開始跑步那會不太懂鞋子，覺得都很專業，穿著還不錯，一年半后就迎來自己的第一個全馬，哈爾濱馬拉松，當時穿的是咕咚智能跑鞋10K，現在想想，這個鞋子好像是專門10公里專用的，哈哈，不管了，干就完了！后來首馬357完成，記得當時在集結區有個大哥不屑的眼神看我，您這是咕咚啊？我說，啊？什么咚……梅？

第二個馬拉松是2018年的大連馬拉松，當時咕咚的K10已經破損嚴重，讓我給扔了（后來合計合計 真敗家），沒有鞋子了，銀子也不夠，后來買了特價的耐克飛馬24，當然都是過季的鞋子了，花了500多。但那時候還不懂鞋子，飛馬24的鞋底有點薄，偏競速，跑半馬還可以，跑全馬后30公里鞋子明顯沒有減震了，就如光腳跑差不多，但沒辦法，只能硬著頭皮干了！加上那年2月份有點傷，月跑量才90多，3月份恢復也不多，4月份就去跑大馬了，這也是我唯一一次全馬掉出4小時，從30公里開始撞墻，一直撞到終點，真是生不如死！

多說一嘴，之說以撞墻，一是訓練量不夠，冬天沒跑，1月份才開始恢復。2是補給不好，大馬后半程破多，還缺少補給，光吃香蕉，能量膠已經不敢用了，再加上早有預判的飛馬24后半程的不給力，導致全馬只跑了406，眼看被400兔子超越，卻非常的無助！

第三場馬拉松，諾~~~~就是上圖的2018年北京馬拉松，當時吃過鞋子的虧，特意找懂鞋子的朋友，在韓國代購回來的索康尼勝利，至于勝利幾忘記了，這個鞋子給我的整體感覺很不錯，不是那種出類拔萃的，但對于當時4小時左右選手的我，足夠用了！鞋子中規中矩，后半程緩震和支撐性一直都有，只是回彈力很弱。那次全馬跑了358，當然也是處于成績的瓶頸期，所以從2018年那個冬天，我決定堅持跑步，后來全馬成績大幅度提升。

第四場全馬，2019年無錫馬拉松，錫馬當時的鞋子，我竟然忘記了……哈哈哈，不過冬訓的效果顯現了，當年PB成績是3小時49分，總算有了小小的進步！

第五場全馬，2019年10月的北京線上馬拉松，當時穿的鞋子現在被我打入冷宮了，就是迪桑特的跑鞋，這個鞋子最遠只跑過半馬，沒想到后半段開始磨我的左腳大拇指，但當時可能也是為了要成績，無所謂了，拼了。后來也PB了，3小時37分鐘，代價就是一個大大的白水泡。

多說一句，我本人很少跑線上馬拉松，覺得沒啥意思。但因為疫情，北馬不能舉辦，而且又趕上北馬40周年，覺得挺有意義的就跑了，結果郵寄過來的獎牌，我去~~~！！！我不吐槽了！

第六場全馬，2020年11月的南京馬拉松！時隔幾年的歷練，我對跑步裝備的知識不斷的增加，也對跑馬，尤其是全馬的鞋子有了自己的認識和新的高度。南馬穿的是必邁的驚碳，屬于全碳板競速鞋，鞋子非常給力，那種推進力和后半程持續的推進力，推進力，推進力，讓我非常滿意。結果也是圓滿PB了，用時3小時24分，可以說是大幅度PB，自己也成功突破330一關。

第七場全馬，2021年4月的無錫馬拉松，櫻花賽道加上小雨的天氣，讓我順利PB，3小時23分，雖然只PB一分鐘，但還是讓我興奮不已，連續的PB說明我的競技狀態和健康狀態持續的高走，無傷跑比賽也是終極目標。當然，這次的鞋子依然是必邁的驚碳！！！

第八場全馬，2021年9月的沈陽公園半馬，因為要備戰今年10月底的成都馬拉松，以賽代練的想法，報名了330的兔子。比賽時相當的艱難，因為全程下雨，也是我的第一次雨站！我依然穿上必邁驚碳，期待它能帶我順利完成兔子的任務，結果還是非常滿意，3小時30分48秒完事。但必邁的鞋子我發現，通過長期水泡后，發泡越來越沉，后來踩在腳上就如同踩在鋼板上難受，這也是我對全碳板競速跑鞋的又一個新的認知吧！

我即將迎來自己的第九場全程馬拉松，2021年10月31日的成都馬拉松，現在跑馬的鞋子我可選擇的余地有很多，比如下面這些鞋子，必邁驚碳，耐克NEXT%2，特別160X2，莆田玩覓輕甲。

現在還在糾結穿哪個？因為對于馬拉松而言，特別是全程馬拉松，你要考慮你的能力是否駕馭得了這雙鞋子，比如NEXT%2，我擔心后半程腳踝及腳底板的力量很難支撐我跑下來，不是鞋子的問題，是我個人力量的問題。依然選擇驚碳嗎？三次全馬下來，鞋子的緩震及彈力明顯比第一次穿減弱很多了，其他的兩雙只跑過半馬，后半程反饋如何也在糾結中……

總結

什么樣的鞋子都適合用來跑馬拉松，因為還有穿拖鞋，光腳跑馬的，但我是十分不建議這么跑的，尤其是新人不要為了奪眼球，要流量這么傷害自己的身體。

選擇適合自己的，根據自身能力去選擇，跑一次就都懂了！

頂級精英選手很少存在選鞋的困惑，因為都有贊助。品牌都會提供給他們最合適也最新款的跑鞋，如果是級別較高的明星跑者，跑鞋都是量身定制的。再不合適，品牌旗下總有幾款類似的鞋供選擇。

因而并不存在最好的跑鞋，只能說頂級精英選手穿著這些跑鞋發揮了自己各自的水準——穿air jordan的人很多，邁克爾·喬丹卻只有一個。

這些是目前在長跑競速鞋上有產品推出、且有頂級選手穿著的鞋款。Nike、adidas、asics、mizuno、saucony、Brooks、NewBalance……排名不分先后。配圖盡量找了些高手穿著的照片+產品圖——

Nike耐克：Zoom Vaporfly Elite、Zoom Vaporfly 4%、Zoom Streak

Vaporfly Elite是為精英選手打造的跑鞋，很難買到。之前4999人民幣限量發售過一些，抽簽+購買門檻，如今網上的價格近萬。

今年倫敦基普喬格還穿了雙Vaporfly的3D打印版，Zoom Vaporfly Elite Flyprint，這雙更有實驗室風格，暫時也很少有其它露面的機會（更晚的柏林馬拉松基普喬格又穿回Vaporfly Elite并破了紀錄）。

Zoom Vaporfly 4%相對好購買一些，但量也不多，有些精英選手也會穿著4%比賽（并且勝率很高）；

Zoom Streak算是更傳統風格的長跑競速鞋，也更容易買到（折扣也較多）。它的風格和腳感更接近“高手能駕馭、菜鳥hold不住”的定義，剛破世界紀錄的基普喬格在Vaporfly之前都是穿Zoom Streak系列，里約奧運奪冠穿的便是它。

Zoom Streak 6

另外Vaporfly 4% 的4%，指的是Nike實驗室測評發現，Zoom Vaporfly 4% 所需的跑步能量要比當時最快的Nike Zoom Streak 6減少4%，于是才有了4%這個名字。

更早些，Nike前幾年還推過flyknit racer，有段時間也有不少精英選手穿著，但無論成績和腳感都不算特別理想。

adidas阿迪達斯：adizero adios、adizero sub 2、adizero Takumi Sen

adios是此前很長一段時間的“馬拉松神鞋”，創造了諸多世界紀錄。boost問世后中底也用上了boost，迄今仍是adidas簽約長跑選手的最愛。

NIike有為破二推出的Vaporfly，adidas也有自己的sub 2——名字很明顯，就是沖著全馬跑進2小時大關。但這雙鞋有點神龍見首不見尾，除了旗下幾位精英選手有穿著跑過馬拉松（基普桑跑東京穿了它），出鏡率并不高。

性能上，sub 2使用了比一般boost更輕彈的boost light，重量也比adios系列更輕。

Takumi是「匠」的意思，由「日本鞋神」三村仁司為精英長跑選手打造。這個系列主要有兩款，Ren意思為練，即訓練用鞋，Sen意思為戰，即比賽用鞋。Takumi系列2012年推出，更多出現在日本選手腳下。東非選手依然還是穿adios更多些。

Takumi Ren

Takumi Sen

從Ren和Sen的鞋底也能看出，定位比賽的Sen外底用了更多“橡膠釘”設計。

asics亞瑟士：TartherZeal（虎走）、Sortiemagic

TartherZeal即著名的“虎走”，日本人在產品設計上又有諸多分支，比如Tarther Kainos是熱貼膜支撐條鞋面款虎走，各種版本五花八門。虎走可以說是亞瑟士最正統、最有代表性的一雙競速鞋了。

除了虎走，實際上Sortiemagic才是目前亞瑟士在售的最快馬拉松跑鞋。“公務員跑者”、今年拿下波士頓馬拉松冠軍的川內優輝穿的便是Sortiemagic（此前他穿的是虎走定制款）。

另外亞瑟士還有Sortie等超輕超硬的競速鞋，在重量和輕薄方面登峰造極，可并非所有精英選手都會穿。

論產品線的豐富/復雜程度，日系品牌真的獨樹一幟……光符合馬拉松競速的鞋款就能列出近10款。這里只說最有代表性的兩雙了。

NewBalance新百倫：RC1400、RC1500、HANZO S

兩款RC系列，1400比1500更輕盈。目前出到V6。

Hanzo系列是NB日本實驗室的作品，翻譯為影武士，分為三種鞋款：S(Speed)款適合長距離馬拉松跑者，R(Racing)款中距離競速，T(Training)款適合跑者的日常訓練，價格也是S＞R＞T。

HANZO S

Mizuno美津濃：WAVE Emperor、WAVE Ekiden

美津濃此前也有數款馬拉松競速鞋，它們的腳感都非常“硬實”，有些產品壽命并不長，出了幾代后就消失了。

Emperor（皇速）和Ekiden都是很傳統很“美津濃”的競速鞋，也是旗下精英選手最常見穿著的比賽鞋。個人主觀意見，美津濃的馬鞋都太硬，身邊即便是精英跑者能駕馭的也不多。相比Ekiden也要比Emperor更貼地更競速一些。

WAVE Emperor 3

WAVE Ekiden

美津濃還有像Universe這樣的極致鞋，重量做到極致輕，可似乎并沒有馬拉松選手穿著（或者實在穿的人太少）。最有代表性的美津濃馬鞋還是看上面那兩款就好。

Saucony圣康尼：Type A8、Fastwitch

跑鞋中的勞斯萊斯，正式進入中國數年，但除了跑圈賣的不溫不火。Type系列是馬拉松比賽相對較多精英選手的選擇。167g重量，圣康尼最輕的跑鞋。

Fastwitch系列也出來快十年了，名氣不大，國內也沒得賣，最新出到8代。之前圣康尼在國內的代言人李子成經常穿Fastwitch，也拿到過幾次國內第一。

Brooks布魯克斯：Hyperion、Asteria

老美的最愛跑鞋品牌，進了中國卻被安踏給告商標侵權全面下架了。旗下超輕競速鞋款最有代表性、且目前在售的分別是Hyperion和Asteria。布魯克斯更發力在慢跑鞋這塊，競速鞋實際上產品很少，以前有雙T 7 Racer，雖然不是鐵三鞋，很多鐵人三項高手卻選擇穿著它，國內也有不少擁躉：

目前適合馬拉松競速鞋定位的主要是Hyperion和Asteria兩款：

Brooks Hyperion

Brooks Asteria

Skechers斯凱奇：GOmeb Speed

嚴格意義上，年輕的斯凱奇并不能算專業運動品牌。不過他簽約了美國老將梅布·科弗雷茲基(meb Keflezighi)，2014年波士頓馬拉松拿下爆炸案后首個波馬冠軍，也一時風頭無二過。斯凱奇也為meb專門出了幾款鞋，比如GOmeb Razor和GOmeb Speed，除了meb本人外，肯尼亞的Weldon Kirui也曾穿過這個系列跑鞋還拿了冠軍。

當年波馬奪冠穿的GOmeb Speed3，目前最新的是5

Hoka One One：Tracer

厚底跑鞋的代表hoka one one，最近幾年吸粉無數的跑鞋品牌。除了越野鞋，這幾年也有不少路跑鞋，定位競速跑鞋的Tracer 也有不少高手選擇穿著比賽。

相比其它品牌的競速跑鞋，依然延續了軟彈、厚實的中底風格。

Salomon薩洛蒙：S-LAB SONIC

薩洛蒙此前在戶外/越野跑方面造詣很深，前幾年推出路跑鞋，S-LAB SONIC，圈內俗稱“小紅鞋”。整體設計風格與越野鞋很像，腳感偏硬。

可能因為此前在越野上的成就，很多精英跑者也會穿著這雙去跑馬拉松，包括薩洛蒙自己旗下頂級精英選手。目前也出了好幾代。

不過小紅鞋在某寶上假貨泛濫，購買需多留意。

另外一些品牌，如牛頓、Altra、Puma等也都有自己的長跑競速款，這些或者太小眾或者相對上述品牌太過冷門，就不一一列出了。

國產品牌，比如李寧、特步、多威等也都有各自的馬拉松競速鞋，他們的簽約選手或者精英跑者也有穿著。不過問題問的是“當前馬拉松等長跑項目中最好的跑鞋”，國產這些品牌距離“最好”依然存在很現實的差距。這里就不提了。

最后要說的，最最頂級的馬拉松選手往往被那幾個實力最雄厚的品牌簽下，穿著為他們量身定制的產品創造出好成績，這里面起決定因素的是選手自身實力。除去品牌營銷“噱頭”，并不存在最好的跑鞋，只有最合適的。即便其它國內外媒體有什么表單也是僅供參考而已

跑步最好選擇專業的跑鞋，而不是穿平底鞋。

專業的跑鞋有很好的減震作用，更貼合腳型，有更好的保護作用。